Las bondades de la meditación son cada vez más populares. La vieja práctica que tiene como fin la relajación y la construcción de la energía interna, gana seguidores a diario, gracias a sus increíbles beneficios. La buena noticia es que, gran parte de sus aportes son respaldados por estudios científicos , lo que la convierte en la opción más acertada para entrenar tu mente y mejorar tu salud.

Aunque está práctica se asocia directamente con la mente, debes saber que tu mente y tu cuerpo están conectados y si uno está siendo afectado, el otro comenzará a sentir las consecuencias. Por eso, es que la meditación se encarga de mejorar tu salud física y mental . Pero ¿cuáles son los beneficios de esta técnica?  

No es difícil encontrar la lista de beneficios asociados a la meditación, pero ¿sabías que gran parte de ellos han sido avalados científicamente? Te contamos sobre las bondades más populares que deberías conocer.

Bondades de la meditación

Según expertos la meditación puede “cambiar el cerebro de la gente común y corriente y mejorar su salud”. Las afirmaciones científicas no se hacen esperar y todas apuntan hacia beneficios extraordinarios. Aquí hemos enumerado cinco de las bondades más destacadas, valdrá la pena que tomes nota de cada una:

  1. Aumenta los anticuerpos

Uno de los aportes que más llama nuestra atención es este. Y es que todos queremos contar con un sistema inmune fuerte y capaz de enfrentar cualquier padecimiento. Un estudio de la revista científica Psychosomatic Medicine , asegura que la meditación produce proteínas y aumenta los anticuerpos, lo que le permite a tu sistema reconocer cualquier patógeno y reaccionar oportunamente ante las enfermedades.

  1. Mejora la atención, la concentración y la memoria

Estudios recientes han asociado esta práctica con el fortalecimiento de áreas del cerebro relacionadas con la parte cognitiva. Por ello es que la técnica es altamente recomendada para mejorar la atención y la concentración de estudiantes e incluso para prevenir enfermedades como el Alzheimer. Pero además de ello, meditar aumenta la materia gris del hipocampo y ayuda a la memorización. Asimismo, en adultos mayores frena la disminución del córtex cerebral y previene la degeneración cognitiva.

  1. Reducir el dolor físico y emocional

Meditar puede ayudar a disminuir el dolor físico y emocional que pudiera sufrir una persona en medio de una patología o algún procedimiento quirúrgico. No tiene nada que ver con curar la enfermedad, pero si con la posibilidad de hacer más ligero su padecimiento. Esto lo confirma un estudio publicado por la revista científica JAMA Internal Medicine de la Asociación Médica Americana.

  1. Alivia el estrés y la ansiedad

Uno de los más populares beneficios de meditar, es el alivio del estrés y la ansiedad. Por mucho tiempo expertos han hablado de la meditación y su capacidad de reducir la parte del tejido cerebral que tiene que ver con el sentimiento de la preocupación. Además de ello, aseguran que meditar por breves minutos consigue disminuir significativamente los niveles de cortisol.

  1. Promueve la empatía

Desarrollar la empatía y la compasión hacia otros seres, es otra bondad de la meditación. Las reconocidas revistas Clinica Psychology y Springer Science , han revelado a través de diversos estudios que la práctica hace posible que se envíe amor mientras se está meditando, haciendo que este sentimiento aflore dentro de ti.

Además de estos beneficios físicos y mentales, hay otros tantos que podríamos enumerar. Y es que el arte de meditar actúa de tantas formas a tu favor que quienes la practican aseguran que es la mejor inversión que hacen de su tiempo.

En mi caso, incluí los aceites esenciales para maximizar la experiencia, ya que promueven emociones de serenidad y gratitud a la vez que ayudan al enfoque y la calma de mente y cuerpo, por eso quiero invitarte a descargar mi Guía de Meditación, Mindfulness y Aceites Esenciales , para conocer más tips de como incorporar esta experiencia a sus vidas.