Los afanes que acompañan el día a día pueden llevarnos a cuadros de ansiedad completamente normales. Pero, si estos experimentaron su intensidad y frecuencia y alteran tu actividad normal, es una señal para tomar cartas en el asunto. Poco a poco, más personas recurren a los métodos naturales para combatir sus problemas de salud, por eso hoy queremos compartirte las claves para manejar la ansiedad con aromaterapia.

La ansiedad suele manifestarse al presentar malestar interior, irritabilidad, insomnio, agitación y temor, acompañados de temblores, sudoración, palpitaciones, falta de aire y fatiga intensa y son precisamente algunos factores externos como la vida competitiva, el estrés y el entorno laboral, los que pueden desencadenar la enfermedad.

Por años, el uso terapéutico de los aceites esenciales ha tenido un importante a la hora de mejorar la salud física y psicológica de quienes recurren a sus propiedades. Incluso, algunos estudios ya respaldan el uso de estos para aliviar los cuadros de ansiedad.

Si aún no lo sabes, cuando haces uso de la aromaterapia, las inhalaciones llegan al sistema límbico de tu cerebro, donde se regulan las emociones y desde donde se controla la actividad cardíaca, la respiración, la memoria y el mismísimo estrés. Si quieres saber cómo usar la aromaterapia para controlar la ansiedad aquí te damos algunos consejos de cómo lograrlo.

La aromaterapia como medio para manejar la ansiedad

Si sientes que necesitas bajar tus niveles de ansiedad, la aromaterapia puede ayudarte. Algunos aceites esenciales tienen efectos ansiolíticos y cuentan con la estimulación del simpático que mejora el estado de ánimo, actuando sobre la dopamina. Te damos algunas claves para incluir esta terapia en tu rutina:

Cerciórate de tu condición

Antes de usar la aromaterapia como alternativa médica, debes confirmar que tu cuadro no corresponde a una condición médica asociada. Ahora, si lo que quieres es enfrentar los factores estresantes del día a día, la aromaterapia es la indicada.

Elige el aceite adecuado

Debes asegurarte de usar el aceite esencial adecuado. Para ello debes conocer son los extractos de plantas indicados para aliviar los cuadros de ansiedad. En este caso, podemos mencionar:

  • Lavanda: podría ser el aceite más conocido por sus propiedades calmantes. Ha sido usado por años, con éxito, para relajar cuerpo y mente.
  • Rosa: este aceite esencial tiene un efecto importante sobre la depresión y el estrés.
  • Manzanilla: es perfecto para sosegar la mente. Incluso, hay quienes afirman que tiene propiedades antidepresivas.
  • Menta: puede usar como acompañante de otros aceites. Incluso, es perfecta para usar con el limón.
  • Ylang Ylang (Flor de cananga): es usada para calmar las palpitaciones del corazón. Ideal para descansar.
  • Valeriana: es famosa por inducir al sueño y calmar la ansiedad con facilidad.

Aprende a usarlos

Para obtener los resultados esperados, es necesario que use correctamente los aceites esenciales. En este caso la recomendación es utilizar difusores o inhaladores. Una de las formas más comunes de usar los aceites es colocando un par de gotas en los difusores o bien en un hisopo y dejarlo en tu habitación.

Si estás enfrentando un problema difícil en casa o en tu oficina, lo recomendable es que saques tu difusor o impregnes alguna prenda para que puedas inhalar el aceite esencial y puedas conseguir la relajación que necesitas. Los expertos recomiendan no usar la aromaterapia de una forma aislada o independiente. Es aconsejable usar terapias como la meditación, masajes, acupuntura o asesoría psicológica.

Aunque la ansiedad puede ser un síntoma común en la sociedad en que vivimos, no estás obligada a padecerla. Puedes tomar el control de tu salud e incluir estas claves para enfrentar la ansiedad con aromaterapia en tu rutina actividades terapéuticas. Si ya has probado las bondades de la aromaterapia, coméntanos tu experiencia en nuestras redes sociales .